4大排毒妙招:晚餐后来碗排毒汤,清除体内累积毒素

毒澱粉、毒油、各种添加物充斥的年代,毒素悄悄在体内堆积,究竟该如何排毒呢?
为达到「毒素进入身体后能马上排出」,日本主妇之友出版社选了100个排毒的密招。《「体の毒」を出し切る厳选100のコツ》内提到,毒素又称为活性酸素,会伤害细胞。就算日常生活中时时小心注意,还是难以避免,此时快速排毒就成了保健的关键。一旦毒素堆积,就像垃圾堆积一样使免疫力下降,导致皮肤粗糙、便秘,甚至会引发癌症。
以下列举几种排毒妙招:
1.要减少毒素进入体内,必须 从挑选食材与处理食材下手
a.如何处理鱼贝类:
鱼的头要切掉,鳃和肠子都要丢掉,脂肪也都丢掉。然后再用水与醋1:1的比例清洗,接着再用热水浸泡。
b.消除肉类的荷尔蒙 皮与脂肪都去掉,用热水烫过。
c.去除蔬菜的农药 丢掉外侧的菜叶,切掉根部2~3公分。
2.早上的水果与水份很重要
每天早上可以来一杯自製的排毒果汁代替早餐,约喝1~2杯即可。
材料: 苹果1/2个 香蕉1~2根 胡萝蔔1/2根 喜好的蔬菜嫩叶约一小碗 水100ml
作法:
a.把香蕉、苹果、胡萝蔔切成块状。如果想要连皮、种子一起丢下去,记得选有机的蔬果。 b.加入100毫升左右的水,可以自行调整浓度。如果觉得常温喝难以接受,也可以稍微放一两个冰块降温。
c.全部放进果汁机里面打,就完成了。
3.多喝排毒汤
吃完晚饭,最好来碗排毒汤,加速排出一整天身体所累积的毒素。
材料: 洋葱3个 芹菜一根 甘蓝菜大的1/2个 大番茄3个 胡萝蔔一根 水2~3公升 柴鱼10克 昆布5克 鸡汤素1小匙 生姜一片 天然盐少许
製作方法:
首先把蔬菜切成自己喜好的大小。 把蔬菜与1公升的水放进大锅子里煮,水变少的时候记得适时加水。 蔬菜开始变软后随自己喜好加入调味料,再把姜磨成丝放入,煮熟就完成了。
4.能排毒的好食物
a.腌梅子能够改善血液与淋巴的流畅,顺利排出体内毒素。
b.蔬菜通常都会含有解毒酵素GST,而芥末是排毒最强的蔬菜,GST活性是所有蔬菜中最高的,一日只要摄取5克就有惊人的效果。
c.胡椒能拿来泡脚,只要10~15克放入热水中泡脚,就能够消除浮肿,活化脑部血液,预防痴呆。
资料来源:《「体の毒」を出し切る厳选100のコツ》
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